El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Sur realiza un atento recordatorio que durante el mes de diciembre época de convivencia y celebración; sin embargo, es muy importante reconocer que también puede representar un riesgo para la salud, sobre todo si se presentan excesos en la alimentación, consumo de alcohol y sedentarismo que día a día es algo que se vuelve muy común, especialmente en personas con enfermedades crónico-degenerativas.
El encargado de la Coordinación de Nutrición, licenciado Jesús Antonio Pardo Nolasco, recomendó el mantener hábitos de vida saludables que permitan disfrutar las fiestas sin comprometer el bienestar individual y familiar.
Por lo anterior, realizó algunas recomendaciones generales enfocadas en la alimentación, tales como:
- Consumir porciones moderadas y respetar horarios de comida, que permitan lograr la digestión de forma adecuada.
- Priorizar el consumo verduras, frutas, leguminosas, carnes magras (sin grasa) y cereales integrales.
- Limitar el consumo de azúcares, sal, grasas saturadas y alimentos ultra procesados.
- Preferir agua simple y moderar el consumo de bebidas alcohólicas.
Para el caso de las personas con presencia de enfermedades crónico-degenerativas, no es imposible comer y convivir en familia, pero si es importante que en estas temporadas sigan las indicaciones siguientes:
- No suspender tratamientos ni dietas indicadas por personal profesional de la salud.
- Evitar ayunos prolongados y alimentos con alto contenido de azúcar o sodio (sal).
- Vigilar niveles de glucosa, presión arterial y peso corporal, esto es fundamental.
- Acudir oportunamente a revisión médica ante cualquier malestar ante las unidades de salud del IMSS, quienes otorgaran servicio de Urgencias las 24 horas.
Asimismo, el estilo de vida de vida saludable al igual es importante, por lo que no debes olvidar:
- Realizar actividad física diaria como caminar, estirarse o bailar, por al menos 30 minutos cada día.
- Mantener horarios adecuados de descanso y sueño (8 horas en promedio).
- Manejar el estrés y disfrutar la convivencia familiar más allá de la comida.
Pardo Nolasco reiteró que es muy valioso cuidar la salud sin olvidar que también es una forma de celebrar, por lo que la prevención permite cerrar el año con bienestar y comenzar uno nuevo con salud.
