Según un análisis de 17 estudios, la cantidad de pasos necesarios para empezar a experimentar beneficios para la salud es menor de lo que se creía anteriormente. Este análisis observacional, que incluye datos de 226,889 personas, fue publicado en el “European Journal of Preventive Cardiology”. El estudio sugiere que se requieren tan solo 4,000 pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa.
El estudio resalta que, a medida que se camina más, los efectos beneficiosos para la salud son mayores. Maciej Banach, catedrático de Cardiología de la Universidad Médica de Lodz (Polonia), menciona que “nuestro estudio confirma que cuanto más se camina, mejor”.
Los resultados indican que se necesitan aproximadamente 3,967 pasos diarios para comenzar a reducir el riesgo de morir por cualquier causa y alrededor de 2,337 pasos diarios para disminuir el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el estudio establece que cuanto más se camine, mayores serán los beneficios para la salud. Cada aumento de 500 a 1,000 pasos adicionales al día se relaciona con una disminución significativa en el riesgo de muerte por cualquier causa o enfermedad cardiovascular.
Incluso si las personas caminan hasta 20,000 pasos al día, los beneficios para la salud continúan aumentando. Sin embargo, los datos disponibles sobre este rango de pasos son limitados y necesitan ser confirmados en estudios más amplios.
Los investigadores siguieron a los participantes, que estaban en buen estado de salud al inicio de los estudios, durante un promedio de siete años. La edad promedio de los participantes era de 64 años, y el 49% eran mujeres. Se observó que en personas mayores de 60 años, la reducción del riesgo de muerte fue menor que en personas menores de 60 años.
Este análisis, aunque sugiere una relación entre el aumento de pasos y la reducción del riesgo de muerte, no puede demostrar causalidad debido a su naturaleza observacional.
